منتدى الحرير


 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تقلع عن التدخين ؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الاسلام
صاحب بيت
صاحب بيت
avatar

انثى عدد الرسائل : 101
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: كيف تقلع عن التدخين ؟؟؟   الأربعاء يوليو 23, 2008 11:02 pm


عزيزي المدخن: يجب أن يكون لديك العزيمة الصادقة والرغبة الأكيدة في الإقلاع عن التدخين 0
وأن تسأل الله وتدعوه بإلحاح أن يعينك على ترك التدخين ، وإليك بعض الأمور التي تعينك على الإقلاع بإذن الله :
أولاً : امتنع عن التدخين تماماً فبقدر قوتك وإرادتك –بعد عون الله- تستطيع تركه 0
ثانياً : إذا لم تمتنع تماماً فبالتدريج فإذا كنت من المكثرين من التدخين لكي تقلل منه قلل أعداد السجائر التي تدخنها بأقل ما تستطيع مثل بعد كل أربع ساعات تدخن واحدة فقط ومن الغد كل ست ساعات وهكذا ... حتى تنتهي 0
× نوصيك أخي أن لا تضع علبة السجائر (البكت) في جيبك مطلقاً بل ضع – إن كان لابد - سيجارة أو سيجارتين فقط ، وأبعد العلبة تماماً عن متناول يدك 0
× ضع في جيبك ( سواك ) تطبيقاً للسنة ، وتعويضاً بالطيب عن الخبيث ، ولكي ينسيك تناول السجائر 0
× ننصحك بتناول ما ينسيك أو يسليك عن السجائر مثل اللبان (علك) والمكسرات والحب (الفصفص) فهي من الأشياء التي تمنع عن التدخين لفترة لا بأس بها 0
× خلال تلك الفترة مارس رياضة المشي لمسافة 500 متر ثم 1000متر .... وهكذا .
× ابدأ يومك بشرب كوبين من الماء ، بعدها تنفس تنفساً عميقاً كل فترة ، واخرج النفس من الفم ثم كح 3 مرات ، مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة0
× حاول الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق ، مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين ومن الغد الجهة اليمنى ثم بقية الجسم وهكذا ... 0
× أكثر من شرب السوائل وواظب على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين ، مع تناول عصير البرتقال والليمون ، خلال الأيام الأولى 0
× عليك التحلي بالصبر والتحمّل والجد ، وأن ترك التدخين يحتاج صبر خلال فترة الانسحاب(انسحاب النيكوتين من الجسم) 0
× احرص على عدم مخالطة المدخنين خصوصاً في الأسبوع الأول فربما تكون عزيـمتك لا زالت ضعيفة 0
× حاول قدر المستطاع الابتعاد عن أي شيء يذكرك أو يرغبك في التدخين من مشروب: كالشاي أو القهوة أو غيره .... ، أو الأماكن التي ترغبك في التدخين ، كالاستراحات أو متنـزه معين أو نحوه .... ، أو مشاهدة أو حضور ما يذكرك أو ما يثيرك كمباراة رياضية أو نحو ذلك .. 0
ختاماً : أخي هذه النصائح جاءت من مدخنين ، وجدوا منها استفادة كبيرة ، اعمل جاهداً على تطبيقها ، كما نود منك إعطاءنا تجارب جديدة قد تكون مرت عليك أو جربتها 0

عزيزي : هل تعرف التدخين هو على أي قائمة ؟ ؟
لقد وضعت هيئة الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه الإيدز ثم الإدمان 0
وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى ، و( 37 ) مادة مسرطنة 0

اعلم : أن الصحة صحتك ....
والمال مالك ....
وأنت بالخيار !!
ولا تنس أن الله محاسبك غداً عن :-
[ عمره فيما أفناه ، وعن شبابه فيما أبلاه ، وعن ماله من أين اكتسبه ، وفيما أنفقه ]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مسلمة لسه صغننة
شخصيات مهمة جدا
شخصيات مهمة جدا
avatar

انثى عدد الرسائل : 128
العمر : 22
المزاج : لعبية بحب اللعب
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقلع عن التدخين ؟؟؟   الخميس يوليو 24, 2008 10:54 am

"ربنا يعافي كل المسلمين من آفة التدخين"
جزاكم الله خيراااااااااا على النصايح المهمة دي يا بنت الاسلام...بس انا اقلعت عن التدخين من زماااااااااااااااااااااااان Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تقلع عن التدخين ؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الحرير :: الأقسام العامة :: العيادة-
انتقل الى: